Nếu năm ngoái có ai đó bảo mình: “Này, phải dậy từ 5h30 sáng đi nhé” thì chắc là mình nghĩ người đó bị hâm vì mình biết là mình là đứa không thích dậy sớm, tầm 7-8h là vừa, lại còn có thói quen hay xem phim buổi tối, đi ngủ rất muộn, nên chắc chắn là không làm được!
Nhưng cho đến hôm nay, mình tự hào có thể dậy sớm viết lách đều đặn từ 5h30 sáng, đồng thời thực hiện được một trong những ước mơ lớn của mình trong năm nay là có một blog cá nhân để tự xuất bản những bài viết của mình và đã duy trì được trên 10 bài viết chất lượng chữ kèm ảnh thì mình nghĩ rằng thói quen dậy sớm để viết lách thực sự hữu ích với mình.
Dưới đây là những kinh nghiệm mình có được khi kết hợp 2 thói quen mình muốn hình thành là dậy sớm và viết lách. Cũng là những trải nghiệm cá nhân nên nếu các bạn đọc áp dụng thì nên chọn lọc điều phù hợp để có thể áp dụng cho bản thân nhé 😄
Nguồn: Unplash
1.Lý do muốn dậy sớm?
Kể từ khi mình phải đi làm sớm thì việc phải dậy sớm là điều bắt buộc. Đồng thời trong lúc đó mình đã xác định muốn có một chiếc blog cá nhân từ rất lâu rồi và muốn năm nay phải thực hiện được. Do đó mình cần phải có thời gian cho việc luyện viết và mình cần phải duy trì nó đều đặn chứ không phải ngày một ngày hai. Nhưng khổ nỗi là mọi thời gian của mình đều kín hoặc bận hết rồi. Tối đi làm về làm xong việc nhà thì cũng đã kiệt sức không viết được gì nữa! Vì vậy, mình cũng rất đau đầu trong việc không tìm được môt thời gian nào trong ngày để có thể viết lách đều đặn. Thế nên là mình quyết tâm: “Cần phải dậy sớm hơn nữa để có thời gian viết cho bản thân”
Nguồn: Unplash
2. Khởi đầu gian nan với việc thiết lập thói quen mới
Mình phải rất cảm ơn cuốn Thói quen nhỏ, thành công lớn – Atomic Habit và cuốn Những kẻ xuất chúng – Outliners đã cho mình những kiến thức nền tảng cho việc hình thành thói quen và duy trì động lực, cũng là cuốn sách nằm trong top 3 cuốn sách yêu thích của mình trong năm nay. Đồng thời, học tập những “đàn anh, đàn chị” trong việc dậy sớm viết lách như tác giả cuốn tiểu thuyết nổi tiếng “Rừng Nauy” – Haruki Murakami (dậy sớm chạy bộ và viết từ 4h sáng), chị Chi Nguyễn (the Present Writer) – tiến sĩ giáo dục tại Mỹ (dậy từ 5h sáng), chị Linh Phan – tác giả cuốn “Viết lách có kiếm được 800 triệu/tháng” dậy từ 3h-3h30 sáng), hay Kira Nguyễn – blogger, youtuber về lối sống tối giản luôn dậy sớm để ngồi lên kế hoạch cho ngày mới và viết journal vào buổi sáng. Mình cũng học theo họ và lấy họ làm động lực, làm tấm gương để có thể theo đó mà cải thiện bản thân.
Ban đầu, đối với mình, dậy 7h đã là khó khăn lắm rồi. Nhưng mình khi bắt đầu, mình chỉ cần làm cho nó đơn giản thôi. Mình bắt đầu dậy từ 7h, rồi từ 7h, chỉnh xuống 6h30, rồi từ 6h30 chỉnh xuống còn 5h30 và đến thời điểm này là 5h. Ban đầu, mình dậy không sớm lắm nên chỉ có thể viết cho bản thân vài dòng ngắn ngủi trong sổ để luyện tập việc DẬY LÀ PHẢI VIẾT. Đến khi mình viết ngắn như vậy là đủ rồi thì mình nghĩ là mình cần viết nhiều hơn.
Mình thích viết đến mức, nếu không phải trả lương mà phải làm việc miễn phí thì mình sẽ chọn việc viết, vì mình thích việc ý tưởng sáng tạo tuôn ra từ con chữ 😄 Mình có động lực dậy sớm như vậy do mình muốn có thời gian cho bản thân ít nhất từ 1-2 tiếng mỗi ngày để tập trung viết lách những chủ đề sáng tạo hơn chứ không muốn bị gò bó trong 1 khoảng thời gian phải viết thật nhanh, thật vội mà phải viết thật kỹ càng, chỉnh chu.
Vậy sau một khoảng thời gian những điều mình học được trong quá trình này là gì?
Nguồn: Unplash
3. Không bỏ cuộc giữa chừng
Mình biết dậy sớm là 1 quá trình cải tổ và thay đổi bản thân rất nhiều. Bởi nó liên quan đến nhịp sinh học của mỗi người, thế nên cần nỗ lực rất lớn và cả động lực cũng lớn nữa để có thể duy trì thói quen đó chứ không phải chỉ làm cho có rồi hôm sau ngủ tiếp. Mình phải luôn ý thức phải cho mình một tâm thế cần duy trì thói quen tốt đó hàng ngày, nếu ngày hôm nay có lỡ ngủ quên thì có thể chuẩn bị để hôm sau dậy sớm như vậy chứ không nên để bản thân lười dần đều, an đầu thì hô hào lắm, nhưng sau lại chẳng dậy sớm nổi quá 3 ngày.
Mình định rủ 1 ai đó dậy cùng mình để có động lực hơn, nhưng mình nhận ra là mình tự làm việc này 1 mình thì tốt hơn. Bởi mình sẽ chủ động thời gian, giờ giấc và tự giác dậy không cần ai nhắc nhở.
Mình cũng sử dụng 1 cái app có tên “Habit Hub” do bạn Kira Nguyễn (blogger về việc lập thói quen tốt và lối sống tối giản) giới thiệu. Có đợt mình track hàg ngày về tiến độ dậy sớm, và nhận ra có ngày mình dậy được có ngày không nên mình hay nản. Tuy nhiên, khi mình để bản thân ở trạng thái không cố quá mà chỉ tập trung vào việc duy trì, tức là có những hôm quá mệt, mình không dậy được 5h thì mình cho phép bản thân dậy lúc 5h30 hoặc 6h, thì mình lại duy trì khá là tốt và hình thành thói quen dậy sớm hơn mà không cần phải cổ vũ hay cổ động cho bản thân.
Nguồn: Unplash
4. Chuẩn bị ngủ sớm từ tối hôm trước
Để có thể dậy sớm chuẩn giờ thì mình cần phải đi ngủ sớm đúng giờ và không bị ngắt quãng trong lúc ngủ. Mình thì lại hay bị thính ngủ, thế nên là nếu mình tỉnh giấc giữa đêm là mình rất khó ngủ lại được. Thỉnh thoảng, mình cũng “lợi dụng” việc khó ngủ này để dậy luôn, có hôm từ 3h sáng hoặc 4h sáng và ngồi viết lách hùng hục. Nếu mà mình thực sự dậy được vào giờ đó thì quá lý tưởng luôn, bởi đây là thời gian mình thấy mình viết được rất nhiều và có thời gian cực kỳ tốt để ngồi suy nghĩ sâu về một vấn đề.
Tuy nhiên sau 1 thời gian thì mình nhận ra là việc này khiến cho mình hay buồn ngủ và sự tỉnh táo cũng như trí nhớ của mình đi xuống trầm trọng. Thế nên việc dậy quá sớm mà không đảm bảo ngủ đủ giấc là điều không nên làm. Do đó mình rút ra được: đi ngủ sớm hơn để dậy được sớm hơn là rất quan trọng.
Lý tưởng mà nói, nếu có thể ngủ được 7-8 tiếng liên tục thì cơ thể sẽ vô cùng tỉnh táo và khỏe mạnh. Vì vậy muốn dậy từ 5h sáng thì bạn phải ngủ trước đó từ 9h hoặc 9h30. Tuy nhiên với nhịp sống sinh hoạt có con nhỏ của mình thì mình thấy cứ phải làm quen dần, bắt đầu từ 10h hoặc 10h30 rồi mới có thể ngủ sớm từ tầm 9h-9h30 được.
Như mình có đọc những chỉ dẫn cho việc ngủ sớm thì việc não được nghỉ ngơi đủ là rất quan trọng. Vì vậy muốn dậy sớm là điều tốt, nhưng quan trọng làm sao cho não được tỉnh táo và ngủ đủ còn quan trọng hơn. Đối với mình, việc ngủ được 6-7 tiếng/ngày là đủ. Vì vậy, để dậy sớm viết được thì mình thường ngủ vào lúc 10h30-11h và dậy lúc 5h sáng để đảm bảo mình có được giấc ngủ đủ lâu và đủ sâu cho việc dậy sớm vào ngày hôm sau.
Để có cảm hứng viết lách thì tối hôm trước mình sẽ để sẵn máy tính và cốc nước ở trên bàn, mở sẵn ô cửa sổ buổi sáng, để sáng ra dậy sớm nhìn thấy mình sắp xếp gọn gàng, những tia nắng đầu ngày chiếu qua ô cửa như vậy là có cảm hứng để viết lách rồi 😀
Nguồn: Journey with May
5. Kết quả đáng ngạc nhiên của mình
Việc dậy sớm đối với mình là việc cực khó, nhưng không thể không làm. Và mình cũng đã có quyết tâm để làm nó và duy trì trong khoảng một thời gian. MÌnh đã có thời gian viết nhiều hơn Khi viết đều đặn như vậy thì mình lại càng muốn viết nhiều hơn và càng muốn làm việc, học tập, gặp gỡ nhiều người để có những trải nghiệm và kiến thức lưu lại. Bên cạnh đó, việc dậy sớm khiến cho mình chủ động bắt đầu một ngày mới thay vì uể oải dậy và sấp ngửa chuẩn bị đi làm.
Đồng thời mình đã thực hiện được một trong những mong muốn lớn nhất trong năm nay của mình là mở một trang blog có tên Journey with May để chia sẻ kiến thức cho mọi người và đã viết được 10 bài dài khoảng từ 1000-2000 chữ rồi. Mình đã ước từ rất lâu nhưng chỉ hiện được trong một thời gian ngắn gần đây. Nếu không có việc dậy sớm này thì chắc chắn mình sẽ không thể làm được. Dậy sớm, ngủ sớm cũng giúp mình khỏe mạnh hơn và ít bị vấn đề sức khỏe hơn, mình ăn ngon, ngủ ngon, tinh thần tích cực hơn và bất ngờ là ÍT TĂNG CÂN hơn hẳn 😄 Đồng thời mình có thời gian để làm đồ ăn sáng và ăn trưa vô cùng dinh dưỡng mang đi làm, thực sự chăm sóc được bản thân là một điều mình cực kỳ trân trọng!
Nguồn: Unplash
Cá nhân mình thấy rằng dậy sớm và viết lách là 2 thói quen tốt nhất mình từng làm và mình nhất định sẽ duy trì lâu dài bởi nó mang lại cho mình quá nhiều lợi ích từ sức khỏe thể chất đến sức khỏe tinh thần.
Mình viết bài này để cố vũ và tiếp động lực cho các bạn, những người đang muốn có thói quen dậy sớm nhưng còn ngần ngại, hoặc đang muốn viết lách nhưng chưa có quyết tâm để thực hiện và duy trì. Mình chỉ muốn cảm ơn những người đi trước đã truyền cảm hứng và chia sẻ kinh nghiệm của họ và đến lượt mình, mình CHỌN LỌC để áp dụng. Các bạn cũng hãy lấy bài viết này để tham khảo những kinh nghiệm của mình, còn việc chọn ra điều gì là quan trọng với bản thân để áp dụng thì hãy suy nghĩ và chọn lọc thật kỹ nhé.
Bạn đang muốn xây dựng và hình thành thói quen nào cho bản thân? Comment cho mình biết nhé!
Cảm ơn các bạn nhiều và chúc các bạn cuối tuần vui vẻ!
Love from Journey With May!
